Ця практика підходить для вас, якщо ви:
чоловік або жінка будь-якого віку
живете в напрузі, стресі або тривожності
відчуваєте виснаження, внутрішню втому, втрату ресурсу
маєте порушення сну або поверхневий сон
хочете відновлюватися м’яко, без насилля над тілом і психікою
Йога нідра — це не сон і не звичайна медитація
Під час практики людина перебуває в особливому стані між сном і неспанням, коли тіло повністю розслаблене, а свідомість залишається присутньою
нервова система виходить із режиму напруження
знижується захисний контроль психіки
тіло відновлюється глибше, ніж під час звичайного сну
У цьому стані:
ПСИХОСОМАТИКА:
Психосоматика виникає тоді, коли емоції не проживаються, пригнічуються або витісняються.
Накопичена напруга поступово переходить у тіло у вигляді болю, спазмів, хронічного дискомфорту
м’яко знижувати внутрішню психічну напругу
повернути відчуття в тілі
вивільняти стрес без повторної травматизації
ЯК НАКОПИЧУЄТЬСЯ НАПРУГА В ТІЛІ
Йога-нідра допомагає:
Це робота з причиною, а не з симптомами
Як йога-нідра допомагає гормональній системі
Коли людина довго живе в напрузі, організм постійно виробляє кортизол — гормон стресу.
Це призводить до виснаження наднирників, порушення балансу статевих гормонів та зниження мелатоніну
знижується рівень кортизолу
активується парасимпатична нервова система
організм переходить у режим відновлення і балансу
Під час йога-нідри:
Чому сон не відновлює — і як це змінює йога-нідра
При хронічному стресі людина може спати фізично, але нервова система не відпочиває. З’являються труднощі із засинанням, часті пробудження та відчуття втоми зранку
● м’яко знижувати внутрішню психічну напругу
● знижує нічну тривожність
● поступово відновлює природні ритми відпочинку
Йога-нідра:
Як практика виводить організм з режиму “виживання”
Хронічний стрес змушує організм постійно працювати в режимі загрози. М’язи напружені, дихання поверхневе, імунітет і ресурс виснажуються
безпечно виходити з напруження
відновлювати відчуття опори
повертатися в стан внутрішнього спокою
Йога-нідра навчає нервову систему:
Формат практики йога-нідри
Ви лежите в комфортному положенні
Слухаєте голос, який веде через етапи розслаблення
Нічого не потрібно робити або контролювати
Рекомендація: 2–3 рази на тиждень або щодня в період стресу
Тривалість: 10–45 хвилин
Подушечка для очей
Подушечка для йога-нідри працює через дотик, аромат і м’яку вагу, допомагаючи тілу швидко заспокоїтись і перейти в стан глибокого відпочинку
льон — заземлення і комфорт
лаванда - спокій для розуму
насіння льону - м’який тиск і розслаблення
полин - очищення і баланс
гімалайська сіль - стабільність і ясність
Вона діє одночасно на трьох рівнях: тіло, емоції та психіку, допомагаючи швидше і глибше розслабитися, підсилює ефект йога-нідри та відновлює внутрішній спокій
ЕМОЦІЇ: аромат лаванди та полину заспокоює нервову систему
ТІЛО: м’яка вага розслаблює м’язи очей, та лице
ПІДСВІДОМІСТЬ: створює відчуття безпеки і підтримки
РЕЗУЛЬТАТ: глибше розслаблення, максимальний ефект від практики та комфорт під час шавасани
Натуральний інструмент глибокого розслаблення
Склад і дія:
Як вона працює:
Формати участі у практиці
888 грн
2700 грн
444 грн
1500 грн
● аудіо-практика йога нідри
● подушечка для очей як інструмент заспокоєння, глибоке розслаблення через вагу, аромат і відчуття безпеки, максимальний ефект від практики
ПОДАРУНОК: дихальна практика, відеоурок з йоги
● аудіо-практика йога нідри
● повноцінна робота з нервовою системою
● можливість практикувати в будь-який час
bestseller
Йога-нідра + подушечка для очей
Йога-нідра( без подушечки )
про автора
я практикуючий, сертифікований викладач йоги з понад пʼятирічним досвідом практики
Я працюю в напрямках хатха, віньяса та інь-йоги, а також йога-медитації та йога-нідри. У своїй роботі я поєдную фізичну практику з глибоким усвідомленням тіла, дихання та внутрішніх станів, створюючи безпечний і підтримуючий простір для відновлення та внутрішніх змін.
Моя філософія проста й водночас глибока: усе починається з тіла. Це наш дім, який ми завжди всюди беремо з собою
Через практики я допомагаю людям повертатися до себе - до свого тіла, ритму, потреб і цілісності та досягати внутрішнього затишку та комфорту
Мене звати Анастасія -
Питання та відповіді
Чи можна практикувати без подушечки?
Так, можна. Але ми рекомендуємо практикувати разом із подушечкою, оскільки вона сприяє глибшому розслабленню та швидшому заспокоєнню нервової системи.
Чи можна практикувати вдень?
Так, можна і навіть потрібно. Коротка практика здатна замінити до 2 годин сну, відновити ресурс, швидко відпочити та перезавантажитися.
Чи можна практикувати дорослим батькам?
Обов’язково. Ми дуже рекомендуємо цю практику, адже вона заспокоює нервову систему та покращує сон. Для людей старшого віку це не розкіш, а необхідність.
Якими мовами доступна практика?
Практика доступна українською та російською мовами. У майбутньому планується також англомовна версія.
ФОП ЧАЛИЙ О. О.
Всі права захищені. Будь-яке копіювання матеріалів дозволяється тільки з погодження правовласників